Вовсе не обязательно полностью отказываться от сладкого. Не нужно себя обманывать: вычеркнуть абсолютно все вкусности из жизни невозможно. Местами это даже вредно. Однако можно попробовать минимизировать употребление продуктов с сахаром, особенно если вы хотите сбросить лишний вес. «Быстрые углеводы несут не только энергию, но и удовольствие, а это элемент уменьшения каждодневного стресса. Просто сладости не должны быть основной радостью в жизни. И еще один очень важный аспект: если исключить полностью все углеводы, часть белка в организме пойдет на углеводы. А это уже не самый хороший расход белка», — пояснила врач-эндокринолог, доктор медицинских наук Зухра Павлова в своём телеграм-канале. Как научиться отказываться от сладкого Для начала врач посоветовала сокращать объём сладкого и собственно менять качество сладостей. То есть съедать не всё подряд, а только вкусное и качественное. А торты и пирожные можно позволить себе только в знаковые праздники: День рождения, Новый год. Но не пытайтесь искать для себя лишний повод и придумывать праздники на ходу. «Всё сладкое нужно есть исключительно в первой половине дня и в качестве десерта после основных приёмов пищи. Все сладости нужно есть до 15 часов дня. Вечером активность инсулиновых рецепторов максимально высокая, поэтому употребление сладкого вечером вреднее, чем в утренний и дневной период. Именно поэтому вечером в целом есть хочется сильнее, сладкого в том числе. А если употреблять сладости утром, то они не дадут резкого скачка сахара в крови, а значит, процесс жирообразования будет менее выраженным», — объяснила эксперт. Заменяйте сладости фруктами и сезонными ягодами. особенно это актуально сейчас — летом. К тому же есть их можно и нужно каждый день. Стакан ягод после завтрака или обеда и 1 фрукт после завтрака или обеда — отличная дневная норма. Если вы шоколадная душа, то можно позволить себе один кусочек (то есть 5 г) шоколада, да и то горького. Эту дольку положите за щеку и медленно рассасывайте, не запивая горячим напитком. Тогда чувство сладости во рту надолго сохранится. Для чая и кофе используйте сахарозаменители — стевию, сукралозу. Классический тростниковый сахар, мёд, сиропы топинамбура, агавы, фруктоза — это полноценные углеводные продукты, поэтому их лучше убрать. Качественный сон уменьшает тягу к сладкому и в целом уменьшает чувство голода. Спать ложиться нужно не позднее 23 часов. А спать в идеале не менее 7-8 часов. Можно выпивать воду с лимоном. Кислый вкус может обмануть рецепторы и утолить желание сладкого. Если есть возможность, нужно сменить обстановку и прогуляться. В момент острой тяги к сладкому,погуляйте 10–15 минут. Смена деятельности перепрограммирует мозг, и он отвлечётся от желания быстрых углеводов. Ранее терапевт Алёна Береговая объяснила почему вредны попытки худеть при помощи слабительного. По словам врача, у человека при использовании таких методов действительно может на время появиться ощущение лёгкости, но организм всё равно начнёт компенсировать стрессову...
Сообщает secretmag.ru
Опубликовано: 04:00, 06.06.2023
Новость из рубрики: Бизнес, Промышленность
Поделиться новостью:
Топ новости часа
Топ новости часа- Twitch: платформа для заработка на стриминге и доходах от рекламы...
- Зеленский ввел санкции против ФСБ, Совфеда и Минфина России...
- Сергей Шойгу озвучил главную задачу ВС России на 2023 год...
- Компания Samsung представила среднебюджетный смартфон Samsung Galaxy A14 5G...
- Что происходит после ввода войск России на Украину. День 334-й // Онлайн-трансляция: последние новости и заявления 23 января...
- Что можно сделать, пока готовит мультиварка...
16:00, 24 Июн Дефицит автомобилей сохранится в первой половине года Помимо проблемы полупроводников, на ситуацию повлияли рост цен на другие компоненты, металл и даже трудности с логистикой (дефицит морских контейнеро...
13:00, 22 Янв Число безработных в Петербурге во второй половине года может увеличится в 4 раза Официальная статистика показывает, что в первом полугодии 2022 года уровень безработицы составил 0,6% или 17,6 тыс. безработных. При этом во второй п...
02:00, 17 Авг Эндокринолог Зяблова: приём оральных контрацептивов повышает аппетит Гормональные таблетки усиливают тягу к пище, богатой простыми углеводами. То есть к фастфуду, выпечке, конфетам, макаронам, газировке и т. п. Одновре...
08:00, 28 Июл Эндокринолог Гуреева озвучила 7 признаков того, что с вашими гормонами что-то не так Есть несколько признаков, которые могут указать на проблемы, связанные с гормонами. Об этих признаках рассказала врач-эндокринолог Антонина Гуреева. ...
03:00, 28 Июн Эндокринолог Нефедова перечислила скрытые симптомы сахарного диабета pxhere.comСахарный диабет нередко выявляют случайным образом, поэтому симптомы этого заболевания часто бывают неочевидными. Об этом предупредила эндо...
23:00, 09 Мар На фронтах Первой мировой: каким оружием воевала русская армия Если из Второй Мировой наша страна вышла абсолютным победителем, то многочисленные жертвы Первой, как может показаться, были напрасными. Входя в союз...
11:00, 19 Авг Первое жильё: на что обратить внимание при выборе своей первой квартиры Покупка первой квартиры – всегда волнительный шаг. Расскажем, на что обратить внимание при выборе собственного жилья, чтобы жизнь в новом доме была к...
10:00, 15 Апр Легко отделалась: первой замминистра образования Ставрополья назначили штраф по делу на 2,6 млн ДАННОЕ СООБЩЕНИЕ (МАТЕРИАЛ) СОЗДАНО И (ИЛИ) РАСПРОСТРАНЕНО ИНОСТРАННЫМ СРЕДСТВОМ МАССОВОЙ ИНФОРМАЦИИ, ВЫПОЛНЯЮЩИМ ФУНКЦИИ ИНОСТРАННОГО АГЕНТА, И (ИЛИ...
08:00, 08 Авг В США одобрена отправка Киеву первой партии танков Abrams: события ночи 8 августа США в минувшие выходные одобрили отправку на Украину первой партии танков Abrams, которая должна быть доставлена к осени. Об этом сообщила телекомпан...
09:00, 04 Дек Фанаты-разработчики ремейка первой части Resident Evil пообещали игрокам выпустить демоверсию Группа фанатов уже долгое время разрабатывает Resident Evil 1 такой, как выглядят сейчас последние части серии, такие как Resident Evil 7: Biohazard ...
10:00, 21 Янв В каком банке лучше оформить карту? Развитие технологий позволило активно модернизировать и банковскую систему, предоставив финансовым учреждениям широкие возможности для внедрения удоб...
11:00, 31 Янв Машинное обучение может помочь лучше прогнозировать джентрификацию города Модель машинного обучения, разработанная и протестированная исследователями из Исследовательского центра будущего города Университета Нового Южного У...
19:00, 12 Ноя Трансфузиолог Гапонова пояснила, чем выращенная в лаборатории кровь лучше искусственной Выращенная в лаборатории кровь имеет как положительные, так и отрицательные стороны. Первый заместитель генерального директора НМИЦ гематологии Минзд...
22:00, 28 Окт Все, что вы хотели узнать о виртуальном сексе: неужели роботы лучше женщин? Понятное дело, порноиндустрия не могла пройти мимо VR-технологии. Мало того, VR-порнофильмы пока лучшее, что можно смотреть в очках виртуальной реаль...
00:00, 27 Дек Смартфон с какой камерой лучше? iPhone 14 Pro проиграл Google Pixel за 20к рублей Как выбрать смартфон с хорошей камерой? Пройдите этот тест! В последние годы идет упорная борьба между двумя камерофонами — iPhone и Google Pix...
21:00, 08 Апр Samsung Galaxy S23 Plus против Xiaomi 13 Pro: какой из флагманов 2023 года лучше Samsung Galaxy S23 Plus и Xiaomi 13 Pro — два новых флагманских смартфона, которые предлагают впечатляющие характеристики и передовые технологии. Да,...
09:00, 15 Окт «Мы не считаем, что Брэдли Бил на 30 млн долларов лучше Тайлера Хирро». Инсайдер Зак Лоу – о межсезонье «Майами» Инсайдер ESPN Зак Лоу в эфире своего подкаста поделился информацией, что «Майами» не видел Брэдли Била значительным усилением в текущее межсезонье. «...
03:00, 13 Окт Ютубер сравнил GeForce RTX 3050 с Intel ARC A750 в ААА-играх — какая видеокарта лучше? Видеокарты сравнивались на ПК с процессором Intel Core i9-12900K и 32 ГБ оперативной памяти. Результаты в 1080p на видео ниже.И в текстовом виде:Hitm...
11:00, 29 Май Смартфон с немерцающим экраном, лучше чем у Galaxy S23 Ultra и iPhone 14 Pro, а также топовой камерой. Представлен Honor 90 Pro Компания Honor сегодня представила смартфон Honor 90 Pro, главной особенностью которой стал экран. Он поддерживает частоту ШИМ 3840 Гц и прошел серти...
18:00, 07 Дек SMS-сообщениям исполнилось 30 лет. Есть ли у них будущее? Первая эсэмэска была отправлена 3 декабря 1982 года и содержала 16 символов. В своё время технология Short Message Service (SMS) навсегда изменила пр...
11:00, 10 Мар «Хочешь мира — готовься к войне. Поэтому лучше мы будем готовы». Глава аннексированного Крыма рассказал о строительстве оборонительной линии Глава аннексированного Крыма Сергей Аксенов рассказал о ходе работ по строительству оборонительной линии на полуострове. «Мы с учетом всего опыта бое...
21:00, 17 Дек ФРС вновь останавливает ралли, но надежда есть Влияние на рынок:3Индекс S&P500 в третий раз с апреля наталкивается на резкие продажи от уровня 200-дневной средней. И все разы фундаментальной причи...
23:00, 26 Сен Что такое ВУС, и какая еще информация есть в военном билете? После 21 сентября многие россияне задались вопросом, призовут ли их из резерва в рамках частичной мобилизации. Министр обороны Сергей Шойгу говорил о...
04:00, 25 Ноя Дадут ли кредит если есть непогашенные кредиты? Люди ошибочно предполагают, что при наличии непогашенного кредита новый получить нельзя. Банки при принятии решения оценивают закредитованность потен...
20:00, 08 Авг В результате мощного шторма на востоке США есть жертвы В зоне крупномасштабного шторма, который обрушился на восточные штаты Соединенных Штатов в понедельник, есть погибшие. В окрестностях столицы, Вашинг...
06:00, 08 Янв Windows 10 сравнили с Windows 11 в современных играх — какая ОС лучше для геймера? Тестирование проводилось на ПК со следующими параметрами: Центральный процессор: Intel Core i5-13600KМатеринская плата: ASUS ROG Strix Z790-E Gaming ...
05:00, 10 Мар IT-специалист рассказал о причинах взломов ТВ и радиоэфиров в РФ: Где-то есть дыра Специалист по информационной сетевой и компьютерной безопасности Сергей Вакулин в беседе с Pravda.Ru высказался о случаях взлома эфиров ТВ и радио в ...
17:00, 01 Дек Не есть после 18 часов: установка подходит далеко не всем Полноценный обед на работе не всегда получается, а если отказаться от ужина после 18, то "сова", получается, голодна целый день, а на одном завтраке ...
23:00, 25 Май МИД РФ: есть вероятность, что зерновой сделке придется искать альтернативы Если «Россельхозбанк» не будет подключен к SWIFT и не будет прогресса по выполнению других «системных» проблем, блокирующих российский сельхозэкспорт...
06:00, 10 Мар В Германии неизвестный открыл стрельбу по людям: есть погибшие В четверг вечером в Гамбурге, на севере Германии, в здании, которое использовали для своих собраний "Свидетели Иеговы"*, неизвестный устроил стрельбу...
02:00, 06 Июн Вице-президент «Сколково» рассказал о том, какое будущее есть у нейросетей Возможности нейросетей уже применяют в различных отраслях от работы адвоката до нейрохирургии. В «Сколково» задумались о том, какое будущее есть у не...
11:00, 05 Янв The Hill: США терпят фиаско, у России есть способы обхода санкций США и их союзники ввели ограничения на поставки микроэлектроники в Россию. Вернее сказать, это даже не ограничения, а полный запрет. Однако Россия по...
00:00, 01 Ноя Путин заявил, что в мире есть много желающих покупать российский газ Россия выбрала Турцию в качестве возможного хаба для поставок газа в Европу потому, что работать напрямую с европейскими партнерами очень сложно, зая...
19:00, 12 Апр Глава МИД Сербии опроверг сообщения о поставках оружия на Украину: есть подвох? Правительство Сербии опровергло информацию о поставках оружия на Украину. Ранее агентство Reuters, ссылаясь на слитые файлы Пентагона, сообщило, что ...
00:00, 10 Июн Крупный туроператор Tez Tour назвал отели Египта, в которых есть сетки от акул Представители крупного туроператора Tez Tour заявили, что в ряде египетских отелей используются сетки от акул. Однако специалисты призвали не игнорир...
05:00, 07 Май Microsoft тайком работает над аналогом Apple Silicon M, но есть одна большая проблема Компания Microsoft разрабатывает собственный ARM-чип для ноутбуков. Об этом пишет Review Geek. Согласно источнику, в конце апреля на сайте Microsoft ...
05:00, 12 Дек Представлены сразу 4 портативных сенсорных дисплея Spectrum Nano. Есть игровые и для работы Компания Tech Armory представила новую линейку портативных мониторов для геймеров и создателей контента. Она называется Spectrum Nano и включает 4 мо...
01:00, 30 Мар Судебные иски вряд ли спасут букмекера «1хСтавка» от закрытия, «преемник» у него уже есть «1хСтавка» оспаривает в суде требование НКО «Мобильная карта» исключить букмекера из информационной системы Единого регулятора азартных игр. За проце...
07:00, 27 Янв Публицист прокомментировал статью «Что Дальше?» с аналитикой хода спецоперации: «есть время исправить ошибки» Публицист Андрей Рост прокомментировал статью «Что дальше», которая была опубликована на информационном портале «Военное обозрение». По его словам, м...
23:00, 29 Янв Это и есть свобода слова? Почему западная пресса молчит после удара по больнице Новоайдара Отсутствие реакции западных СМИ на удар украинских войск по больнице в Новоайдаре объясняется особенностями информационной политики и «свободы ...
03:00, 20 Сен Автомобили Daewoo возвращаются в Россию. В модели Dexen есть активный круиз-контроль, вентиляция сидений и 10-дюймовый экран С введением санкций среднетоннажный сегмент грузовиков в России просел – из страны ушли популярные в этой нише грузовики Hyundai, Isuzu, Hino и...
02:00, 04 Июн «Есть риск потерять чувство ответственности, и маятник качнется в сторону избыточности надзора» // Малый и средний бизнес о сокращении проверок Премьер Михаил Мишустин заявил о том, что проверки бизнеса в 2022 году сократились до исторического минимума. «Ъ» спросил предпринимателей, ощутили л...