Советы по беговой дорожке

Особенности беговой дорожки
Бег на свежем воздухе иногда может быть чувством одиночества, но использование беговой дорожки предоставляет множество функций, которые помогут вам занять себя. Беговые дорожки имеют множество настроек, и многие из них позволяют вам регулировать наклон с небольшими приращениями, чтобы создать более сложную задачу. Беговые дорожки обычно предлагают интервальные варианты, что дает вам возможность настроить тренировку, включающую периоды спринта, бега трусцой и ходьбы, и многие из тренажеров имеют специальные ручки для измерения частоты сердечных сокращений. Вы также можете отслеживать расстояние, скорость и калории, которые вы сожгли во время тренировки. Выбрать и купить беговую дорожку можно на https://genau.kz/astana/begovaya-dorozhka по самой выгодной и доступной цене.

Преимущества
Выбираете ли вы бег или ходьбу на беговой дорожке, вы получаете многие из тех же преимуществ, как если бы вы занимались любым видом деятельности на открытом воздухе. К преимуществам бега и ходьбы относятся укрепление сердечно-сосудистой системы, укрепление костей и мышц, поддержание идеального веса и даже повышение настроения за счет выброса эндорфинов. Преимущества беговой дорожки в основном связаны с удобством; вам не нужно бегать на улице в слишком холодную, жаркую или дождливую погоду, и вы можете смотреть телевизор во время бега.

Сожжено калорий
Режим тренировок, который включает аэробные упражнения, такие как бег, поможет вам сжигать калории с высокой скоростью, что идеально, если вы хотите сбросить жир. Количество калорий, сжигаемых людьми во время любой аэробной активности, включая бег на беговой дорожке, зависит от их веса, а также от продолжительности и скорости упражнения. Человек, который весит 185 фунтов и бежит со скоростью 5 миль в час, сожжет 355 калорий за 30 минут; если тот же человек может пробежать 30 минут со скоростью 6 миль в час, он сожжет 444 калории.

Советы по беговой дорожке
Бег на беговой дорожке дает немного другие ощущения, чем традиционный бег, учитывая, что лента под вами проходит мимо, а не остается неподвижной. Чтобы привыкнуть к использованию беговой дорожки, встаньте на боковые поручни и включите ее на медленную скорость, а затем встаньте на полотно и начните ходить. Когда вы освоитесь с ходьбой, начните увеличивать скорость беговой дорожки, пока не достигнете желаемого уровня ходьбы или бега.

Сообщает ruanava.ru

Опубликовано: 15:39, 10.10.2022

Новость из рубрики: Аналитические Статьи

Поделиться новостью: Поделиться новостью в Facebook Поделиться новостью в Twittere Поделиться новостью в VK Поделиться новостью в Pinterest Поделиться новостью в Reddit

Топ новости часа

00:00, 15 Окт Советы по устранению неполадок программного обеспечения Устранение неполадок программного обеспечения Прежде чем звонить в службу технической поддержки, ознакомьтесь с нашим пошаговым руководством по устра...

01:00, 11 Ноя Зимняя кампания-2022. Советы по выживанию от прошедших Чечню На фронт наступают холода. 47news спросил совета тех, кто сам мерз в окопах. Герой России и командир спецназа “Тайфун” доходчиво объяснили, как там в...

04:00, 23 Сен Как быстро нарастить мышечную массу: советы для начинающих бодибилдеров Не важно, хотите вы серьезно заняться спортом или просто сделать свое тело более сильным, мышечная масса имеет значение. И лучше всего не тратить мно...

22:00, 15 Окт Как правильно ухаживать за матовым покрытием кузова: полезные советы Выглядит неглянцевое покрытие круто, но многих водителей отпугивают сложности ухода. Правила ухода отличаются от обычных глянцевых покрытий, но сложн...

06:00, 06 Окт Твои подчиненные ссорятся, что с ними делать? Новые советы молодому менеджеру На прошлой неделе мы много говорили о том, сколь незавидной может быть судьба молодого менеджера, и как последнему себя вести в той или иной экстрема...