8 Способов включить больше антиоксидантов в свой рацион

Не всегда легко понять все новые термины, связанные с диетой. Некоторые из них, такие как "мастер-очищение", "палео" и "веганство", могут привести в замешательство. Как же определить, какая диета наиболее полезна? Вне зависимости от выбора диеты, есть одна вещь, на которую стоит обратить внимание - это антиоксиданты. Антиоксиданты уже некоторое время являются важным термином в сфере здравоохранения. Поскольку они помогают замедлить старение, все больше людей включают их в свой рацион. Однако, какие продукты содержат эти удивительные соединения и как убедиться, что вы получаете их достаточно? Вот несколько советов, которые помогут вам получить ежедневную дозу антиоксидантов и сохранять молодость изнутри. 1. Правильно готовьте овощи Все мы знаем, что овощи полны антиоксидантов, но правильно ли мы их едим? По возможности избегайте очистки овощей перед употреблением, поскольку большая часть полезных веществ и антиоксидантов содержится в кожуре овощей. Приготовление овощей на пару - лучший способ их приготовления, поскольку это сводит к минимуму потери питательных веществ и сохраняет все их антиоксидантные свойства нетронутыми. Если вам необходимо готовить их на огне, приготовьте их в режиме "флэш", потушив несколько минут на очень сильном огне. Приготовление их в течение более длительного времени на медленном огне приведет к потере большего количества антиоксидантов. 2. Сделайте свои блюда красочными Красочные блюда не только стоят для красивых фоток, но и намного полезнее. Чем больше цветов у вас на тарелке, тем больше антиоксидантов вы получаете. Красный и желтый перец, ярко-зеленая брокколи, яичные желтки ярко-желтого цвета и темно-красная фасоль - все это мощные антиоксиданты. Не напрягайтесь из-за самых дорогих экзотических сортов фруктов и овощей. Независимо от того, какой из них является новым суперпродуктом на данный момент, все фрукты и овощи невероятно полезны и богаты антиоксидантами....

Сообщает www.medpulse.ru

Опубликовано: 06:00, 15.04.2023

Новость из рубрики: Медицина

Поделиться новостью: Поделиться новостью в Facebook Поделиться новостью в Twittere Поделиться новостью в VK Поделиться новостью в Pinterest Поделиться новостью в Reddit

Топ новости часа

16:00, 24 Апр Полезно для почек: Врач предложил включить пиво в свой рацион Доктор Виктор Лишин, врач общей практики, сделал интригующее открытие о потенциальной пользе включения пива в рацион наряду с другими продуктами для ...

15:00, 24 Ноя Что будет, если зимой включить кондиционер в машине? Ответ неочевидный Кондиционер надо периодически "выгуливать", это позволит решить сразу несколько возможных проблем. А как с его помощью убить сразу двух зай...

11:00, 07 Янв Восемь способов начать работать Ловите вдохновение! Ваша работа должна быть вам в радость. Позитивный душевный порыв придаст вам новых сил. Если это не так, то советуем сменить вид ...

00:00, 31 Окт 5 способов как не потерять фото на Маке Вы когда-нибудь задумывались о том, как хранятся ваши фотографии? Одни пользователи оставляют их на смартфоне, на который они сделаны, другие перекид...

07:00, 14 Янв Не работает Always-On Display на iPhone 14 Pro Max? Пять способов решить проблем Многие столкнулись с проблемами, когда AOD не включается или перестает работать в определенных сценариях. Рассказываем, как вернуть работоспособность...

12:00, 02 Дек 5 способов быстро сварить свеклу, сохранив все полезные витамины Свекла — удивительный овощ, сколько раз и как бы мы её не варили, идеально не получается. Повар Сергей Шахнов откроет вам секрет, как быстро и правил...

13:10, 16 Ноя Как взять кредит на свой счет онлайн Очень важно чтобы вы выполнили все формальности на 100% онлайн через Интернет при оформлении кредита. Это означает, что при подаче онлайн-заявки вам ...

16:00, 10 Окт Алла Пугачева подтвердила свой переезд в Израиль Российская певица Алла Пугачева впервые вышла на связь после слухов о ее переезде в Израиль. Примадонна опубликовала фотографию в социальных сетях, г...

18:00, 26 Окт «Яндекс» представил свой первый телевизор с помощником «Алиса» Новый телевизор стал первым в системе умных гаджетов компании, который работает с голосовым помощником «Алиса». Представленный телевизор скоро будет ...

19:00, 13 Ноя MediaTek разработала свой первый VR-процессор эксклюзивно для PlayStation VR2 Новый шлем виртуальной реальности PlayStation VR2 создан на базе специального VR-процессора от компании MediaTek. Об этом со ссылкой на итоги встречи...

09:00, 25 Апр Google показал свой первый планшет Pixel Tablet До конференции I/O 2023, на которой компания Google представит Android 14 и новые устройства, осталось чуть более двух недель. Ожидается что будут пр...

04:00, 04 Дек Как многофункциональный истребитель МиГ-35 совершил свой первый вертикальный взлет: видеоотчет В 2018 году телеканал «Звезда» опубликовал кадры взлёта новейшего многофункционального лёгкого истребителя МиГ-35 поколения 4++ на форсаже, который б...

22:00, 24 Ноя Чешский автомобилист показал свой Skoda Rapid 1940 года «Старичок» до сих пор на ходу и используется для каждодневных поездок. Skoda Rapid 1940 года. Фото: Auto.cz Автолюбитель из Чехии похвастался своей у...

01:00, 21 Ноя Выгодно продать свой никнейм в Telegram стало гораздо проще На платформе для продажи ников Telegram изменились условия для продавцов и покупателей. Об этом пишет профильный канал Telegram Info. Напомним, что р...

12:00, 01 Май Как «Эталон» побил свой рекорд по стройкам, но потерял треть продаж Застройщик и девелопер ГК «Эталон» сумел удивить, когда выкупил у финской компании «ЮИТ» ее активы. Расскажем, чем известна именно в северной столице...

15:00, 09 Янв Автор популярной манги "Берсерк" умер в 54 года, не закончив свой труд Кэнтаро Миура скончался 6 мая, но издательство сообщило об этом только сейчас. Причиной его смерти стало расслоение аорты. "Берсерк" входит в топ-100...

19:00, 18 Мар ИТ-фирма не осилила свой крупнейший господряд и оставила тюремщиков России без системы безопасности ИТ-структура ФСИН расторгла с казанской компанией 47-миллионный контракт на поставку ПАКа защиты от киберугроз из-за отсутствия сертификатов ФСТЭК. Д...

23:00, 16 Дек Сенатор Андрей Климов – о действиях властей Украины: «Они поставили свой народ под удар» Разрушенная экономика и поставленные под удар жизни людей — таков итог политики властей Украины. По мнению заместителя главы комитета по междун...

13:00, 28 Окт БКС-Форекс больше не принимает американские доллары Несмотря на повторяющиеся заявления представителей российского финансового сектора о том, что рынок продолжает устойчиво функционировать на фоне бесп...

16:00, 24 Май INTOverse революционизирует свой социальный майнинг, чтобы стимулировать социальные взаимодействия в индустрии Web3 INTOverse, решение для управления сообществом Web3, стало первопроходцем в области социального майнинга, предлагая пользователям уникальный и выгодны...

12:00, 28 Сен Вакансий в сфере IT и телекоммуникаций за месяц стало больше на +15% SuperJob проанализировал состояние рынка труда в области IT за последний месяц и выяснил, в каком состоянии находится сегмент рынка в данный момент, ...

19:00, 30 Дек Индекс тревожности россиян вырос больше, чем в два раза Эксперты аналитического центра КРОС представили рейтинг регионов по шкале тревожности. Сам индекс тревожности россиян за год вырос больше, чем в два ...

22:00, 15 Фев Starlink отправила в Украину больше своих спутников Если ссылаться на слова президента Украины, Владимира Зеленского, то компания SpaceX отправляет в Украину больше терминалов Starlink. «Разговари...

07:00, 03 Дек Россиянам рассказали, кто такие инцелы и почему их всё больше У некоторых мужчин никак не получается создать семью или завести романтические отношения. Они чувствуют себя отверженными обществом и испытывают нена...

06:00, 06 Май Больше не Маугли. Как живёт девочка, которую 6 лет держали на привязи? Три года назад вся страна содрогнулась от жуткой новости - в Брянске приёмную дочь держали, как собаку - на привязи в холодной и тёмной кладовке, изр...

05:00, 25 Окт Российский автопром будет закупать больше узбекских деталей Предприятия автопрома России намерены нарастить закупку комплектующих производства Узбекистана. Такой вывод следует из итогов прошедшей межправительс...

08:00, 14 Ноя Василий Чудовский: «На поездах я проехал больше 10 миллионов километров» Василий Владимирович проехал на поездах больше десяти миллионов километров. Сейчас ему 65 лет, и он до сих пор работает начальником поезда на самых р...

15:00, 16 Май В Петербурге раскрыли банду, продавшую больше 3 тыс. поддельных полисов ОСАГО В Петербурге задержали семь подозреваемых в сбыте поддельных полисов ОСАГО, сообщает "МВД Медиа". В ходе обысков оперативники обнаружили базу данных,...

09:00, 01 Дек Больше 100 тысяч должников из Петербурга и Ленобласти останутся без света на Новый год Абоненты будут получать уведомления после чего последует отключения. До конца года в Петербурге и Ленобласти будут рассылать уведомления об отключени...

17:00, 25 Янв В 2022 году жители РФ приобрели больше смартфонов от Samsung, чем от Apple Несмотря на то, что в первом полугодии лидером рынка смартфонов является Samsung, но самым популярным аппаратом стал iPhone 11. Как сообщили аналитик...

16:00, 20 Мар Microsoft получила больше всех патентов на технологии, связанные с метавселенными В базах нашлось больше двух тысяч соответствующих патентов, принадлежащих 842 компаниям, исследовательским центрам, университетам и отдельным людям. ...

03:00, 28 Мар На главных торговых улицах Петербурга за год появилось больше сотни новых магазинов Из-за ухода иностранных брендов с российского рынка, немало магазинов закрылось. На их место пришли российские бренды. Только в Петербурге на главных...

06:00, 02 Мар «Известия»: Минтранс России предложил запретить таксистам работать больше 12 часов Министерство транспорта России разработало законопроект, в котором предложило запретить таксистам работать больше 12 часов в сутки. Об этом пишет газ...

10:00, 20 Апр В России стало больше миллиардеров. Как изменился рейтинг Forbes в 2023 году В 2023 году в рейтинге богатейших россиян стало на 22 миллиардера больше, а их совокупное состояние выросло с 353 млрд до 505 млрд долларов, следует ...

03:00, 14 Май Выходных дней будет больше: в следующем месяце россиян ждет большой сюрприз Выходных дней будет больше: в следующем месяце россиян ждет большой сюрприз Стало известно, что в июне 2023 года россиян ждут дополнительные выходные...

13:00, 18 Апр Компания Chery создала гибридный седан с запасом хода больше 1,5 тысячи километров Новинка дебютировала как концепт на автосалоне в Шанхае, и эта премьера оказалась сюрпризом — заранее ее не анонсировали. Гибрид, получивший название...

09:00, 06 Янв Хачанов в матче с Медведевым потерпел 22-е поражение от топ-10 подряд. Серия длится уже больше трех лет 20-я ракетка мира Карен Хачанов в четвертьфинале турнира в Аделаиде уступил №7 Даниилу Медведеву – 3:6, 3:6. Для Хачанова это 22-е поражение от игрок...

01:00, 12 Ноя Больше нейросетей! Веб-редактор Canva тоже теперь умеет генерировать изображения по текстовому описанию Веб-редактор изображений Canva получил новую функцию генерации изображений по текстовому описанию на базе нейросети Stable Diffusion. Она доступна бе...

17:00, 03 Фев Количество продаж японской РПГ Crystar стало больше 140 000 копий в самый день рождения игры На официальном PR-аккаунте японской компании FuRyu, разработавшей игру Crystar, появился новый пост с известием о том, что игра была продана в количе...